Автор
Бондарева Лариса
Психолог группы морально-психологического обеспечения отдела кадров
МОВО по ВАО ФГКУ «УВО ВНГ России по Городу Москве»
Победитель Конкурса Коучингвобразовании.рф, выпускник МЭУК, Москва
«Мне представляется, что на мир, в котором мы живем, можно смотреть без отвращения только потому, что есть красота, которую человек время от времени создает из хаоса. Картины, музыка, книги, которые он пишет, жизнь, которую ему удается прожить. И больше всего красоты заключено в прекрасно прожитой жизни. Это – самое высокое произведение искусства» - Сомерсет Моэм.
Возможно ли создание такого высокого произведения искусства? Или наш удел просто течь по реке жизни?
Вот представим такую картину: перед нами подавленный, вялый человек…он в своей жизни жертва. Все проблемы и трудности он объясняет тем, что жизнь так сложилась…и он не виноват. Как же помочь этому человеку? Просто посочувствовать? А возможно ли помочь ему жить более эффективно, более толково? Взять ответственность за свою жизнь? И сложить из своей жизни произведение искусства? И даже улучшить Вселенную?
Ответ «да» и в помощь – коучинг.
Коучинг? Что это?
Если сказать несколькими словами, то это процесс воплощения мечты человека. Мечта, которая должна осуществиться к точно определенному сроку. Эту мечту еще называют целью.
Коучи считают, что первостепенная цель жизни – это быть счастливым. Для этого надо понять, что наполняет жизнь счастьем и достичь этого. Ведь в каждом из нас уже заложена сила и потенциал.
Все изменения и движение вперед начинается с внутреннего самоосознания. Это приводит к умению управлять своей жизнью.
Коучинг основан на научном мировоззрении, ориентирован на практические результаты. Вопросы профессионального коуча и инструменты, которые он использует, могут быть эффективно применены для консультирования и целеполагания.
Немного приоткроем шкатулку с коучинговыми техниками.
1. Визуализация
Мы иногда мечтаем и верим в чудо.
И если даже волшебство не происходит, то в большинстве случаев есть способ, как приблизить желание и даже исполнить его. Это метод визуализации.
Создание образа сопоставимо с написанием картины или созданием музыки. Визуализация действует на разум человека, который определяет все его действия. Когда человек в состоянии представить успех, то его тело начинает работать над достижением этой цели. Чем больше позитивными мыслями мы кормим свою память, тем больше положительных результатов мы увидим.
2. Парковка гремлинов
Коучинг уделяет внимание работе с гремлинами. Гремлины – это страхи человека. Только отказ от гремлинов поможет кардинально (именно кардинально!) поменять жизнь.
Уолт Дисней: «Я считаю очень важным иметь опыт крепких неудач в молодом возрасте. Это помогает тебе узнать и понять, что может произойти с тобой. Благодаря моим неудачам я не испытывал страх в своей жизни, даже когда наша компания была на грани. Я никогда ничего не боялся.»
Справится с гремлинами помогает позитивное мышление и вера в себя.
3. Позитивное мышление и вера в себя
У каждого из нас бывают удачи и неудачи. Но это может не влиять на самооценку. Ведь тигр может поймать добычу, а может и не поймать. Но при этом тигр не впадает в депрессию, не страдает заниженной самооценкой. Он знает, что будет другая добыча и все делает для того, чтобы ее поймать. И это удается. А теперь представьте, чтобы произошло, если бы тигр, расстроился бы, что добыча ушла, впал бы в депрессию, разуверился бы в своих силах…
Внимание человека фокусируется на том, что он хочет увидеть. Много человек не получает в жизни, т.к. подсознательно не готов это принять.
При позитивном мышлении идет поднятие самооценки, происходит концентрация на своих лучших качествах. Появляется безоговорочная вера в себя, в то, что очень многое в жизни решаемо и исправимо. Даже при обстоятельствах, которые складываются не в нашу пользу, мы сможем набраться сил и продолжить движение, одержать победу. И прежде всего над самим собой.
И еще говорят, что пессимист в каждой возможности ищет проблему, а оптимист в каждой проблеме ищет возможность. И каждый находит то, что он ищет. Если на мир смотреть через призму проблемы, то это приведет к новым проблемам. Это называют самосбывающиеся предсказания и самореализующиеся пророчества.
Позитивное мышление дает возможность реагировать на ситуацию в позитивно, что помогает менять обстоятельства в лучшую сторону, направлять усилия на решение проблем, а не на сетование по поводу их существования.
История успеха Томаса Эдисона служит примером веры в себя и позитивного мышления. У него было почти 999 неудачных попыток изобрести лампу, прежде чем в 1000-й раз всё удалось. Томас говорил, что с каждой неудачей он открывал новый способ, как не нужно изобретать лампу.
4. Составление плана действий и воплощение его в жизнь
Коучинг – это стиль жизни. Можно начать с маленьких дел. Проявить последовательность и решительность. Такие маленькие победы приводят нас к возросшей внутренней силе, вселяют уверенность и смелость, мы начинаем больше уважать себя.
Желательно каждый день, не пропуская, что-то улучшать в своей жизни насколько получится.
Хотя бы каждый день делать зарядку для глаз, 10 отжиманий, учить по 10 иностранных слов, по четверостишью. Это укрепляет силу воли, возрастает самооценка, приводит к качественным преобразованиям в жизни.
Например, в течение месяца каждый день по 10 минут заниматься аутотренингом или медитацией.
Спустя месяц вы более спокойный, уравновешенный, дисциплинированный и сконцентрированный человек. У вас более спокойная жизнь, вы спокойнее реагируйте на критику, на жизненные уроки, становитесь более приятным в общении, укрепляется тело и внутренний дух.
Планируя свой день и выполняя намеченное, можно изменить свою жизнь.
Опра Гейл Уинфри - первая темнокожая женщина-миллиардер в истории. Работая в программе на телевидение, была уволена. Но ее карьера на этом не закончилась. Она создала собственный канал. Как ей это удалось?
«Самый большой секрет успеха в том, что никакого секрета нет. Независимо от ваших целей, вы всегда можете победить. При одном только условии: если вы готовы к работе.»
Вот мы и приоткрыли немного волшебную шкатулку с инструментами коуча. Эта шкатулка помогает человеку жить более эффективно, брать ответственность, быть автором своей жизни…и даже сложить из своей жизни произведение искусства.
«Ничего не остается без последствий. Бросьте в пруд камень – и вы уже немного изменили Вселенную.» - Сомерсет Моэм.
А если предположить, что все так взаимосвязано, то не без основания можно согласиться, что улучшая себя – мы улучшаем Вселенную